| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于越野滑雪21分钟消耗的热量840 | |||||
1、将配料切好备用。
2、准备好隔夜的米饭。
3、热锅下油，打入鸡蛋，加入米饭翻炒，炒好后盛出。
4、重新填油，先炒虾仁，再依次放入配料，炒熟后放入米饭。
5、最后放入葱花，盛盘完成！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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