板栗红枣粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、美容益寿、舒筋活血等功效；可与莲藕、赤小豆、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、补血、扩张血管等功效；可与薏米、南瓜、粳米搭配；与鱼肉、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有开胃进食、延缓衰老、明目等功效；可与鸡胸肉、红枣、鸡肉搭配；与羊骨、牛肉、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；