| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜炖牛奶热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于安装风雪护窗34分钟消耗的热量300 | |||||
1、用挖勺器将木瓜挖成小球，或是切成小块备用
2、将木瓜块放在炖盅里，放上冰糖
3、把炖盅放进锅里大火蒸20分钟
4、然后加入250ml牛奶，继续大火蒸15分钟即可。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、丰胸等功效；可与牛奶、红枣、蘑菇搭配；与明虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、润肠等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与红糖、菠菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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