咖喱排骨饭的热量/卡路里_咖喱排骨饭的做法

1、土豆切块，
2、青椒，西兰花切块，胡萝卜切丁，蒜，洋葱切末！
3、排骨用水煮开，去掉血渍！
4、咖喱切一小块下来备用！
5、热锅热油，放蒜末，洋葱末，煸炒出香味，放排骨，青椒，土豆，西兰花，胡萝卜—翻炒，加入适量水，放入备好的咖喱块（按照自己口味来，喜欢味道重的可以多放点！）水开后加牛奶，大火收汁！
6、等咖喱味都融入菜里，土豆顿烂了，就差不多了，最后放点黑胡椒粉，就可以出锅了！
7、用小碗把饭乘满，压一压，倒入大碗里，浇上入做好的咖喱排骨就完成了！

排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肌肤、补肾气等功效；可与红薯、冬瓜、丝瓜搭配；与黄豆、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、和中养胃等功效；可与豇豆、醋、牛里脊搭配；与螃蟹、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与豆浆、莴笋、菠菜搭配；与山药、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、帮助消化、防感冒等功效；可与鸡蛋、鳝鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促消化、促进消化等功效；可与猪肉、排骨、牛肉搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

咖喱排骨饭的热量和减肥功效