| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 照烧鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于拉伸运动415分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所有的调料
2、给鸡腿按摩腌制放入冰箱3小时备用
3、把酱油蚝油料酒糖加少许水调好备用
4、锅内烧油把带皮的一面放下面煎，两面煎至金黄，带少许焦黄的感觉！
5、下调好的汤汁焖10分钟收汁
6、摆盘上菜！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、活血脉、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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