日式冷面的热量/卡路里_日式冷面的做法

番茄 10个、鸡蛋 2只、牛奶 5毫升、青瓜 1条、日本酸蘿蔔少許、日本芝麻螺肉少許、日本墨魚仔，海草少許、火腿少許、培煎醬 1支、日式拌飯海苔，芝麻少許、麥面一包、三色椒各一、蒜味鹽少許

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与百合、银鱼、海虾搭配；与茶叶、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与果汁、橙子、酒相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、紫菜、丝瓜搭配；与鹌鹑、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

日式冷面的热量和减肥功效