海参捞饭的热量和减肥功效

1、原材料准备，刚从冰箱取出来的海参，见笑

2、海参下锅煮开肚子，最好是开水下锅，这样海参不容易煮烂，我顺便连西兰花也烫了下

3、海参出锅，把虾仁丁排骨丁填到肚子里，小肚量有大乾坤

4、接下来就是酱汁的熬制了，冷油加入葱和姜，中火等油开

5、小火熬制，加入蚝油，生抽，料酒等调味品，依据个人口味适量加点白糖，可以抵御下蚝油的腥和咸

6、将酱汁浇到海参上就可以了，请无视盘中的米饭卖相