| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 葱 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 2562千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1113克 | 西洋鸡肉饺热量/卡路里2680千卡 | |||
 热量2680千卡,相当于开货车412分钟消耗的热量390 | |||||
1、第一步先把鸡肉煮五分熟，然后用刀把鸡肉跟骨头分开，再把鸡肉切细备好！
2、第二步把葱、洋葱、青椒，鸡蛋洗净切细。接下来把切细的鸡肉先放锅里炒熟，放入糖、盐、五香粉、味精，鸡精，喜欢辣的话，还可以加些辣椒，鸡肉快出锅前两分钟倒入图中的这些佐料，炒好后装盘放凉！
3、第三步和面。跟平时做饺子皮一样，皮要越薄越好，但要注意别弄破了。这种饺子比一般的饺子都大，所以皮也要大些！可以一整块先压薄压平，再用我们吃饭用的中号碗，倒扣按下来。
4、等馅凉了，一个个包好，锅里放油，烧至五成热，放入饺子，这时关小火，炸至两面金黄色，就可以起锅了。火要注意，大火容易炸糊了。很漂亮吧！关键是很好吃哦！
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进血液循环、健胃等功效；可与鸡翅、黑木耳、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、减肥、降血压等功效；可与芦荟、前腱牛肉、洋菇搭配；与豆腐丝、日本豆腐、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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