| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 姜茸拌菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于修筑围墙14分钟消耗的热量360 | |||||
1、芝麻酱加水稀释开，老妈教的秘诀是里面加一点点盐就很容易和开
2、菠菜洗净，切段，焯水一下，绿绿地捞出，放凉备用
3、取半块姜，去皮，剁碎成细细姜茸
4、把切好的姜茸，调好的芝麻酱，和陈醋，白糖，生抽，一起放进菠菜拌匀
5、拌好后扣一个形状，撒上少许白芝麻，有时装在平盘，有时装进透明玻璃大碗，哈哈收工，迅速被老爸老妈和我吃掉～～
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增进健康等功效；可与羊肝、牡蛎、冬瓜搭配；与豆腐、鳝鱼、带鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
