| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 蜜糖 | 克 | 152千卡 | 304千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 蜜糖炖鸡热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡,相当于肚皮舞154分钟消耗的热量270 | |||||
1、提前把辅料洗净，浸泡出味，待用。
2、把鸡洗净，剁件，建议剁大块。
3、把剁好的鸡块、浸泡好的药材放入炖盅，倒入蜜糖，加适量的水。喜欢吃甜的可放少点水。
4、盖上盖子，用保鲜纸把炖盅密封，上锅蒸，大火蒸20分钟，转中火再蒸20分钟。（要赶时间可以用高压锅法，压20分钟即可。）
蜜糖的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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