咖喱鸡肉土豆饭的热量/卡路里_咖喱鸡肉土豆饭的做法

1、料酒淀粉用这么大的勺
2、盐的勺
3、材料大集合，胡萝卜、土豆，洋葱，鸡肉切丁，大小自己掌握吧，我切的小，好熟，时间短
4、鸡肉加盐、料酒、淀粉搅拌腌一会儿，想入味可以在第一步就腌渍，10-20分钟
5、热锅冷油下洋葱
6、炒至透明出香味，别炒焦了
7、加土豆、胡萝卜一起炒三五分钟
8、盛出
9、锅内余油炒鸡丁，炒成白色，再炒一分钟
10、蔬菜加进来，翻炒一会儿
11、加水，没过食材就行了，大火15分钟左右，具体你自己喜欢软的还是稍微有点硬的土豆自己掌握
12、咖喱掰成块儿，我用勺子也方便
13、加进去，大火翻拌均匀成浓稠状，图片这样就可以了。鸡肉里有放盐，咖喱也是咸的，我觉得味道正好，大家到最后尝一下，觉得淡放点盐就行，加点放咖喱也行。早点尝，别等咖喱收汁了，到时候淡你再加可能就没什么汁了
14、不要在意我的刀功～

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、和胃等功效；可与豇豆、牛肉、牛腩搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、促消化等功效；可与菠菜、西兰花、豆浆搭配；与柚子、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚健胃、益五脏等功效；可与松子、茼蒿、油菜搭配；与鲤鱼、芝麻、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补钙、抗癌等功效；可与鸡蛋、羊肉、猪肝搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、促进血液循环、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；

咖喱鸡肉土豆饭的热量和减肥功效