| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 1073克 | 南瓜炆鸡热量/卡路里1147千卡 | |||
 热量1147千卡,相当于泡澡574分钟消耗的热量120 | |||||
1、我忘了把南瓜块的图片拍下来 于是百度一下了 哈哈 首先把南瓜去皮 切成小块吧
2、第二步是 要把鸡切成块 然后加入适量的盐 麻油 生粉 盐 生抽 糖 腌一下 入味
3、如果你也喜欢烂烂的南瓜 你就可以提前在电饭煲煮一点水一点就好啦 同时加入一些拍过的豆豉 然后加入南瓜块 等沸腾的时候把电饭煲关了 然后焖一下 变软
4、加一点花生油到锅里 等油热了加入姜片爆一下 然后把鸡倒进去 炒一下 炒到半熟 捞起电饭煲的南瓜和豆豉 加进去 抄一下 然后盖上锅盖 小火焖一下 大概焖个4 5分钟 就可以出锅啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、降血糖等功效；可与红豆、墨鱼、绿豆搭配；与羊肉、明虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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