| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥蓝 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒜蓉炒芥蓝热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于打沙袋13分钟消耗的热量360 | |||||
1、芥蓝、蒜蓉、盐。
2、把盐、鸡粉、糖、胡椒粉用少许水淀粉兑好碗芡。
3、水开放入1克碱面。
4、然后汆烫芥蓝去掉苦涩味。
5、炒勺上火烧热，注入少许烹调油煸炒蒜蓉，蒜蓉煸出香味后下入汆烫好的芥蓝，翻炒均匀倒入兑好的碗芡。
6、再次炒匀便可出锅码盘食用。
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解劳乏、利水化痰、清心明目等功效；可与白菜薹、山药、玉米搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
