智商下线-教练我也要炒空心菜的热量和减肥功效

1、你需要的食材有：大蒜1瓣，如果这瓣烂了那你需要两瓣，如果这瓣太小那你再加一瓣，反正爆个香。空心菜2两。如果吃的多，加几两也无所谓。

2、空心菜洗干净择成合适的大小。多合适？放得进盘子的长度。

3、锅子洗干净，热锅冷油，入蒜煸香。煸到蒜微黄也可焦黄亦然，看你的了

4、把【从水捞出来放在盘子里还带着水】的空心菜倒锅里，小心溅起的油。用铲子翻炒一下让蒜和油同空心菜混合一下

5、加盖焖一会。如果空心菜比较干就加些水。焖多久呢？这要看你的锅和你的火。我要说两分钟你会老老实实掐个秒表看么？总之焖到菜叶颜色变深，如果是不透明的锅盖，焖到能听到吧啦吧啦的爆裂声。

6、全程这个火力。为了拍照我有把火力调小，正常炒菜就全是这个火力

7、啊，补一个：调料只有油和盐。啊油快没了