| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 青椒西红柿沫热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于空中蹬腿运动14分钟消耗的热量180 | |||||
1、将准备好的西红柿、青椒洗净
2、把西红柿，青椒切块然后榨成沫
3、锅内放入适量植物油、等油开后再将青椒放入锅内翻炒1分钟左右
4、加入西红柿一起翻炒1分钟左右、加入少量盐、酱油浇灌、继续翻炒
5、加入适量的清水，加入适量鸡精煮到涨开后，便可以起锅啦、
6、啦啦啦、菜可以起锅啦、再加点小葱或者香菜、
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、帮助消化、降血压等功效；可与福寿鱼、卷心菜、豆腐搭配；与桂鱼 、红薯、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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