| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊肉 | 克 | 1655千卡 | 331千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 930克 | 煎肉包饭热量/卡路里1992千卡 | |||
 热量1992千卡,相当于灭火166分钟消耗的热量720 | |||||
1、在做肉之前，先煲一锅饭，至于多少，根据个人饭量多少。猪里脊肉洗干净
2、切成薄片（自己掌握厚度），
3、将盐，酱油，料酒，豆油倒入碗中，搅拌，入味15分钟。（豆油最后放）
4、将油锅烧7成热，放入肉片，中火煎，煎至两面金黄。
5、就是这样
6、芝麻酱一勺，加适量的水搅匀，放入糖，醋，盐，酱油。（想吃甜酸口多放糖醋）
7、葱花，香菜，生菜洗干净，葱花香菜切末，芝麻酱中加入葱花和香菜。
8、取生菜一片叶子，生菜叶上先放饭铺平，肉蘸芝麻酱放在饭上，用生菜包起来。
9、美味
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补肾养血、滋肝阴等功效；可与芸豆、蒜、菜花搭配；与杏仁、荞麦、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、消脂减肥等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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