| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于滑翔飞行64分钟消耗的热量210 | |||||
1、土豆洗干净，放入高压锅加水煮5分钟。
2、将葱切成葱花，姜，蒜切沫。（喜欢吃辣椒的可以切点干辣椒段）
3、煮好的土豆剥皮。过里放油，待油烧热以后放入姜、葱爆香，倒入土豆，用锅铲把土豆压成泥，翻炒几分钟加入盐、鸡精、葱花，翻炒均匀就可以出锅了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、减肥等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与石榴、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
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