| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 龙利鱼鸡肉馄饨热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于水中柔软体操126分钟消耗的热量240 | |||||
1、葱姜用少许水泡着，因不喜欢葱姜颗粒，所以用葱姜水，（可以直接切末，也可以榨汁，嫌麻烦没弄@.@）
2、把龙利鱼和鸡胸肉剁成泥，芦笋切细末。
3、葱姜水、料酒、生抽、老抽、盐、花生油一并倒入，鸡蛋也打入碗里。
4、搅拌均匀、做成馄饨馅。
5、包馄饨吧～馅料尽量多啊，吃着过瘾^_^
6、晚饭后开始包的，看到成品忍不住下了几个吃…赞额～
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精填髓、温中益气等功效；可与茶树菇、豇豆、冬瓜搭配；与鲍鱼、菊花、芹菜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、提高机体代谢能力、抗癌等功效；可与帝王蟹、白果、百合搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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