| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫糯米 | 克 | 688千卡 | 344千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 669克 | 椰汁糯米饭热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡,相当于芭蕾舞254分钟消耗的热量288 | |||||
1、紫糯米洗干净上锅蒸半个小时到40分钟，要蒸软了哦...然后盛到碗里，倒扣在盘子上就是可爱的圆形啦
2、芒果切块放在糯米饭旁边
3、用的椰浆，用之前先晃一下再打开...会沉淀...然后倒上去就好啦...到多少随意...别比饭多哈
紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有腹胀腹泻、预防高血压、健脾养胃等功效；可与绿豆、牛奶、粳米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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