| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 鸡肉蛋炒饭热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于割稻106分钟消耗的热量198 | |||||
1、黄瓜，胡萝卜，鸡腿肉切丁
2、鸡蛋两个，打散
3、米饭拍松备用
4、葱爆锅先炒鸡肉
5、鸡肉熟后再放胡萝卜
6、接着放黄瓜
7、把米饭放进去继续翻炒
8、倒在米饭上炒熟，加点盐，生抽就可以出锅了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、美容、抗癌等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与黄瓜、虾、土豆相克，同食可能会引起不适；
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