| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 黄瓜炒火腿肠热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于开会153分钟消耗的热量90 | |||||
1、火腿肠斜切
2、黄瓜斜切
3、油热，黄瓜和火腿肠一起放入，翻炒一会儿。
4、加入盐一勺
5、加入味精一勺
6、翻炒一会放入辣椒末。
7、继续翻炒，出锅。
8、成品图
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、补肾气等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、生津止渴等功效；可与豆腐、木耳菜、鱿鱼搭配；与樱桃番茄、菜花、番茄相克，同食可能会引起不适；
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