| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 杂蔬排骨烩饭热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡,相当于跳台滑雪179分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所有食料，排骨飞水，去腥。菠菜过水去草酸
2、不粘锅放少许芝麻油，将食材炒至排骨变金黄，调料，装盘，控油
3、将所有食材一起倒入淘好的大米中，水位要比平时煲饭的量多一点，按下煮饭，待饭熟，焖2分钟，开盖拌匀即可
4、图...
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润肌肤、润肠胃等功效；可与蘑菇、大蒜、紫菜搭配；与黄豆、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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