| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 低卡牛油果鸡蛋吐司热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡,相当于洗车234分钟消耗的热量180 | |||||
1、将面包片放在锅中烤干
2、将鸡蛋打在面包上煎熟出锅
3、牛油果切丁或打成酱撒入黑胡椒 铺在面包上
4、蔬果点缀 完成！
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、补虚损、改善贫血等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、防癌、治疗高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与小米、干贝、香椿搭配；与兔肉、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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