溏心蛋芝士焗土豆盏的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、补充营养等功效；可与牛腩、牛肉、肥牛搭配；与樱桃番茄、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护眼睛、增强活力等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、健脑益智等功效；可与丝瓜、黄豆、小米搭配；与红薯、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、茄子、大蒜搭配；与香菜、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、治疗高血压等功效；可与玉米、羊肉、猪肝搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；