| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 紫薯&胡萝卜泡菜鸡蛋卷热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于叮当舞55分钟消耗的热量330 | |||||
1、摊好一张鸡蛋饼~用料两小只~面粉刚好用完 ll宅得不想出门 所以用淀粉代替啦~少许就可 ps不要忘了盐君和葱末君哦哦
2、紫薯君and胡萝卜君~和米饭一起待二十分钟 变得软糯时 取出凉快下 备用辣
3、紫薯放入小碗中~木有捣蒜杵 所以灵机一动用了汤勺君的背面哈哈 加少许牛奶味道更佳辣~捣的程度参考平日吃的红豆沙~一定一定不要额外加糖~注意咱要的是清甜*^_^*
4、对哇 胡萝卜君也要受到同样的待遇~这里不同的是 把牛奶换成泡菜汁~一点就够~保持色泽哦
5、不习惯甜辣混吃的话~可以像ll一样划个分界线哦~温馨提示~馅料君们一定要扁平地躺下~这样才不会包成不规则柱状哦（脑补葫芦娃的身材
6、然后 装盘 ，，，然后 share吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、解热烦等功效；可与茼蒿、肥牛、香椿搭配；与地瓜、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、补虚乏等功效；可与猪小排、大米、芹菜搭配；与柿子、燕麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、帮助消化等功效；可与黄豆、鳕鱼、绿豆芽搭配；与山药、茄子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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