| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜糖 | 克 | 204千卡 | 304千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 自制简易西番莲果汁热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡,相当于铺床103分钟消耗的热量120 | |||||
1、把西番莲对半切开然后用勺子把里面的果肉给弄到杯子里面去～（当时忘拍西番莲的照片了）
2、然后放蜜糖和水进去搅拌均匀放进冰箱即可～
3、飘过～
4、飘过～
西番莲的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止痛、除湿、生津止渴等功效；
蜜糖的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低心率、止烦躁、止痛等功效；
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