美味健康蛋炒饭的热量/卡路里_美味健康蛋炒饭的做法

1、首先吧蛋在碗里打撒，加点点盐混淆，吧饭打散，然后吧锅加热加油，吧切好准备好的萝卜丁，玉米粒，火腿肠丁，四季豆丁，虾仁放入锅里炒，加点点盐，翻炒几下，吧火关掉，让余热温热以防糊掉，这时吧打撒的饭倒入锅里，开火一直翻滚炒，炒了一会看到饭菜混在一起了，加点酱油，炒一两下吧火关掉，借着余热，放葱，炒个几下，觉得差不多就行了。这样既清淡又美味健康的蛋炒饭就完成了。你也可以哦。

蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、增加食欲等功效；可与鳕鱼、羊排、大米搭配；与茄子、水萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与小麦、豇豆、烤肉搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、解热毒等功效；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、利水消肿、强壮骨骼等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

美味健康蛋炒饭的热量和减肥功效