| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吃东西50分钟消耗的热量120 | |||||
1、将鸡蛋打入碗中搅拌均匀
2、将鸡蛋倒入锅中（可能会沾锅，所以我用的是电饼铛）至两面金黄，撒点盐
3、开始放菜涂酱放菜拉（放什么无所谓，自己爱吃就行）
4、然后卷起来就完成拉！是不是超简单！感觉自己萌萌哒
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、干贝、香椿搭配；与鹅肉、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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