| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 凉拌秋葵热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于吉特巴舞16分钟消耗的热量288 | |||||
1、洗净秋葵，浸泡后，下锅放姜片，秋葵煮开三分钟，捞出冷开水浸泡
2、切成小星星
3、起油锅把蒜末煸香，加入调好的料汁，倒入，即可食用。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、促进消化等功效；
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