| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 鲜炸鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于健身操48分钟消耗的热量280 | |||||
1、鲜鱿两只，洗净
2、鱿鱼切圈，鱿鱼须切条
3、小辣椒切丁
4、将鱿鱼加酱油，盐，辣椒搅拌，腌制两个小时
5、鸡蛋，面粉，加一点油搅拌，成糊状
6、将鱿鱼放入面糊里滚一次，放入油锅里油炸至金黄（油炸过程较紧张，没有空照）
7、小成品～
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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