咖喱鸡肉饭的热量/卡路里_咖喱鸡肉饭的做法

1、鸡胸肉切丁，码上胡椒豆油蚝油。
2、胡萝卜切丁
3、洋葱切丁
4、土豆切丁
5、爆炒洋葱，直到洋葱味道出来，加鸡丁稍稍炒一下，加如适量的盐，酱油，蚝油。加入土豆和胡萝卜翻炒两下，加水和咖喱块。根据你想吃的土豆软硬来决定水的多少，可以适量的加牛奶。
6、等待至汤收至黏稠，需要搅拌以防粘锅。
7、差不多了
8、加上泰国米饭，超赞！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、温中益气等功效；可与油菜、松子、茶树菇搭配；与芝麻、李子、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、下气等功效；可与绿豆芽、狗肉、莴笋搭配；与柠檬、山楂干、茄子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、补充营养、抗衰老等功效；可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配；与圣女果、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌、帮助消化等功效；可与鸡蛋、羊排、苹果搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效