桃胶银耳-满满的胶原蛋白-九玉桃花羹的热量/卡路里_桃胶银耳-满满的胶原蛋白-九玉桃花羹的做法

1、先做准备工作，银耳，桃胶，皂角米，百合都需要事先泡发好，其中桃胶皂角百合最好泡发过夜。泡发完成后，银耳去掉黄色的根，撕小朵备用。桃胶泡发后去掉杂质，撕小块。百合去掉黑色的部分备用。
2、准备一个深一点儿的锅，将银耳，桃胶，红枣，皂角米冷水下锅，开煮。
3、煮至沸腾时加入百合，需沥干水分。
4、桂圆也这个时候加入（因为上次煮的不太软，所以这次我就泡了一晚上，所以水就没倒出去，）如果没泡的桂圆也是一开始加，和银耳一起加进去。
5、这次我用的黄冰糖，大概是这么多。。。嫌太甜的可以少放。随意。
6、将干玫瑰用手搓碎，这个大概是5朵玫瑰花的量。然后转小火，开始慢慢熬煮，不能着急哦。。。除非你用压力锅=_=
7、水量至少要下去三分之一才能出胶，慢慢熬吧。。。快好的时候加入枸杞。
8、熬制好后，装碗，满满的胶原，很漂亮吧^_^

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肺、和血等功效；可与梨、鸭蛋、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、抗衰老、止渴等功效；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有补心益脾、恢复体力、子宫肌瘤等功效；可与小米面、鹌鹑、鸡蛋搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、治疗高血压、抗癌等功效；可与薏仁、兔肉、冬瓜搭配；与虾、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、提神补气、疏肠利尿等功效；

桃胶银耳-满满的胶原蛋白-九玉桃花羹的热量和减肥功效