| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 蛋黄焗年糕南瓜条热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于仰卧起坐3分钟消耗的热量480 | |||||
1、把年糕条切好
2、南瓜去皮去籽洗净切条
3、锅里加适量的水
4、放入年糕条煮软
5、把年糕条捞出用凉水冲一下
6、把南瓜放入锅里焯熟，把咸蛋黄碾碎，这部忘记拍照了
7、把焯好的南瓜捞出控干水分
8、锅里加适量的油，
9、放入碾碎的咸蛋黄翻炒均匀
10、放入年糕和南瓜
11、让每块年糕和南瓜都均匀的拈上咸蛋黄即可出锅，
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、治疗高血压等功效；可与莲子、燕麦、排骨搭配；与黄鳝、明虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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