| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒲公英 | 克 | 109千卡 | 109千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 40千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 蒲公英虾米鸡汤热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于露营60分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡腿洗净，加水煮。
2、煮开加入虾米、姜片、白胡椒粉中火煮30分钟。
3、蒲公英洗净，加入锅中稍煮，加盐调味即可。
4、盛入碗中，可以再加几片蒲公英叶和几朵花。
蒲公英的热量109千卡（每100克）；具有利尿、催乳、消肿散结等功效；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效；可与黄瓜、藕、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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