| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 阳光吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于喷射雪橇89分钟消耗的热量420 | |||||
1、把面包中间切掉，保留，打入蛋
2、等稍微凝聚了一些再加入你要的东西（比如黄瓜，芝士片，火腿或培根）看鸡蛋差不多了盖上刚才切掉的那部分的面包，翻过来再烘烤一下，浇上番茄酱
3、最后切开即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、防细菌感染等功效；可与玉米、荠菜、基围虾搭配；与糖精、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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