咖喱土豆盖浇饭的热量/卡路里_咖喱土豆盖浇饭的做法

1、把胡萝卜，四季豆，土豆全部切丁备用，淀粉加咖喱粉加3份之2碗的水搅拌均匀放着备用
2、把土豆丁洗几遍，在放水里泡半个小时
3、把土豆放水里煮10分钟后，再放入胡萝卜煮5分钟左右，捞起放到冷水里，泡10分钟左右（因为沸水里捞出放冷水凉的时候会自动吸水，水份足口感好）
4、热油洋葱下锅，爆到香味出来为止，下胡萝卜，四季豆一起炒，炒到四季豆熟了，把淀粉和咖喱粉倒下去，倒下去之前还要把碗底凝固住的淀粉搅拌均匀再倒，再下土豆，翻炒均匀，下彩椒（也可不加，按个人口味），盖锅盖闷一会，不要闷久，闷久会糊，依据个人口味添加鸡精等（我那个鸡蛋是早上煎着，就顺便放上面了，你们也可以煎个荷包蛋放上面，味道不错）

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、降糖降脂等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、豆浆、卷心菜搭配；与白酒、山楂干、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、益气健脾、强壮骨骼等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

咖喱土豆盖浇饭的热量和减肥功效