懒人秘制黑椒烤肋排的热量和减肥功效

1、洗净肋排。

2、将所有调料混合后，加入橄榄油和肋排涂抹均匀，用保鲜膜膜好，放入冰箱腌制2小时入味。

3、将腌制好的肋排放入铝铂纸中，围合成一个方盒子。

4、上方再加一层铝铂纸，防止烤制过程中水分流失

5、烤箱预热之后，190度中层上下火烤80分钟（根据肉的分量以及烤箱型号调整）

6、烤好之后，打开上盖，把肋排转移到之前盖着的那层铝铂纸上面，220度继续打开烤10到15分钟。同时，可以放一些金针菇到之前烤肋排的盘里，用剩余的酱料和肉汁烤金针菇，一举两得。

7、最后出炉的烤肋排，家人都说好吃，关键是少油少烟又健康，吃着很放心。