| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 470千卡 | 94千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 794千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 950克 | 桂花蜜豆凉糕热量/卡路里1267千卡 | |||
 热量1267千卡,相当于街舞162分钟消耗的热量470 | |||||
1、自己做的赤小豆豆沙
2、自己做好的蜜豆，里面有绿豆红豆
3、琼脂放水里泡着
4、水中加入琼脂，小火慢慢熬煮，琼脂要煮化时加入蜜豆冰糖继续熬煮，煮到很稠密时，也就是用勺子舀起能成片段流下来，就好了。
5、装入干净的无水的容器，全部放凉后放在冰箱里，口感特别好。
6、凉糕
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、通小肠、除热毒等功效；可与兔肉、鲫鱼、鸭肉搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有催乳、解酒、抗癌等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、清热除火等功效；可与银耳、黑芝麻、莼菜搭配；
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