| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 火腿肉松玉米寿司热量/卡路里891千卡 | |||
 热量891千卡,相当于漂流178分钟消耗的热量300 | |||||
1、煮好米饭，乘一碗出来先放冷
2、拿出番茄酱，小孩喜欢吃，可以下一点
3、肉松，个人喜好
4、再来就是玉米，先煮熟，再把谁过滤掉，装在碗
5、再来就是火腿，把它切条。超市买回来冻得有点冷，弄下热，没油炸
6、急于早点可以跟小孩快点吃到，就过程马虎一点了
7、总结:效果图就是这样子，只求好吃，不求好看
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补虚、滋肝阴等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补虚、止消渴等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、健脑、软化血管等功效；可与草莓、山药、花菜搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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