| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 双卷爱心寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于画画66分钟消耗的热量270 | |||||
1、很简单，紫菜放竹帘上，紫菜上铺米饭，放黄瓜条和煮好的胡萝卜条(这两个提前切好)，放炒好的鸡蛋条，放沙拉，卷上，注意卷小点，就这样做两个。
2、做好放一边。再把米饭放竹帘上，中间放个保鲜袋防粘上。涂一层沙拉，把两个小卷放上，再卷一次竹帘。欧啦！开切！装盘！撒上黑芝麻，准备开动！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、化痰软坚、清热利水等功效；可与五花肉、海带、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
