| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 纯天然无添加的蓝莓酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于变式平板支撑15分钟消耗的热量420 | |||||
1、洗干净
2、放入冰糖和柠檬汁压碎，然后放入锅中收汁，成为黏稠酱状
3、晾凉，装瓶
4、有点少，不过酸酸甜甜很好吃哦！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强免疫力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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