| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 猪肉丁 | 克 | 683千卡 | 395千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 意大利面热量/卡路里1699千卡 | |||
 热量1699千卡,相当于太极拳425分钟消耗的热量240 | |||||
1、锅中加入没过意面的水，加相当于水的1％盐。再加少量橄榄油，大火烧开，加入意面大火煮八到九分钟，期间意面沉底后要搅拌。捞出意面，加入橄榄油混合均匀
2、大火，锅中倒入橄榄油，加入猪肉粒，胡萝卜丁，洋葱丁，西红柿丁，加少量牛奶翻炒。待胡萝卜变软后加入番茄酱，黑胡椒粉，罗勒碎翻炒片刻
3、下入煮好的意面，翻炒两到三分钟。关火，撒上罗勒叶
4、出锅O(∩_∩)O
5、直接用酱拌面的
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
猪肉丁的热量395千卡（每100克）；具有补虚、润肠胃、滋肝阴等功效；可与鸡蛋、枇杷、山楂搭配；与何首乌、海螺、黄豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、保护皮肤等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、帮助消化、解油腻等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、预防高血压、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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