| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 养生美容五谷豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于耕种74分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄豆泡八小时喔！可以每晚睡觉前把黄豆放在水杯里，第二天就可以用了！用干黄豆也是可以的，不过味道没有泡发的黄豆磨出来味道好！
2、把黄豆和五谷杂粮放进豆浆机，加1200毫升的水，选择倍浓豆浆，20分钟左右养颜美容豆浆就完成啦！
3、根据个人口味加入冰糖吧！好啦！开始享受你的美容养颜五谷豆浆吧！
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、促进骨生成、健脾等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、小米面搭配；与北极虾、酸奶、明虾相克，同食可能会引起不适；
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