| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 482千卡 | 344千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 119千卡 | 298千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 180千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 绿豆肉松烫面煎饼热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡,相当于攀岩78分钟消耗的热量660 | |||||
1、肉松，熟的绿豆黄豆粉，都是提前做好的，
2、面粉
3、用开水和面，成团，醒30分钟
4、揉好的面团，醒30分钟
5、揉成条，切段
6、擀皮，包馅，捏成包子状，按扁
7、锅烧热，加少许油，放饼煎黄，换另一边再煎
8、另一边再煎
9、加少许水，在锅里小火焖下，因为大部分材料都是熟的
10、来个特写！
11、煎好的，还好看吧。
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、健脾厚肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、生津开胃、滋阴等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、滋阴、去酒毒等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
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