| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 巧克力馅南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于滑水10分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮切块，上锅蒸熟，以筷子可轻易插入为准。
2、南瓜趁热加入适量白糖，用工具把南瓜按压成糊状。
3、等南瓜糊冷凉后加入糯米粉和匀，不要太软，不然难塑型。
4、巧克力剥开待用。
5、把面团分成大小差不多的块，里面包上巧克力块。
6、平底锅烧热加油，油量大概到南瓜饼一半高，中火煎至金黄。
7、两面都煎金黄，胜利出锅！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、清热解毒、消炎止痛等功效；可与红枣、绿豆、糙米搭配；与青蟹、北极虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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