| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自制健康美味的薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于吹号角112分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆去皮清洗干净，切成5~8cm长，厚0.5cm左右的长条，用清水冲洗掉淀粉，然后加1~2g盐腌制10分钟左右
2、腌制好的土豆条，再次用清水冲洗，沥干水份，装盆中，加入椒盐和橄榄油
3、用筷子拌均匀
4、空气炸锅设置190度，预热4分钟
5、将薯条放烤网架上，土豆条放入空气炸锅中烤8分钟
6、时间到了后，取出烤网架，用筷子翻动薯条，再入空气炸锅中继续烤6分钟左右
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、补充营养等功效；可与牛里脊、豇豆、豆角搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
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