鱼鳔羹的热量和减肥功效

鱼鳔一个、香菇 5朵、蟹棒 2、贝柱若干、淀粉少许、胡椒粉适量、鸡精、盐适量

1、材料，鱼鳔1个，干香菇，虾米，蟹棒，贝柱、（木耳，金针菇，鸡蛋、可选择放，不放也没关系），盐，鸡精，胡椒粉，淀粉（马蹄粉）
鱼鳔，香菇泡好，烧开水后加入全部材料，煮五分钟。最后淀粉勾芡。
2、好类.
3、开吃。

食材功效信息

鱼鳔的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有散瘀消肿、肾虚遗精、补肾等功效；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与油菜、带鱼、仔鸡搭配；与北极虾、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；

蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有清热解毒、消除水肿、充胃液等功效；

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