| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 香菇肉粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于伸展操484分钟消耗的热量150 | |||||
1、粽叶 跟糯米要提前泡好 至少半小时
2、干香菇跟鱿鱼干 泡开 切成条状
3、起锅烧油 油量要多点 依次放入香葱 肉 香菇 鱿鱼 炒至有香味
4、包粽子了 可惜我手法不行 只能将就着 力求米粒别漏出来就行
5、起锅烧水 水要没过粽子 煮10-20分钟即可 美味的味道出来了哦
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾暖胃、护发明目等功效；可与枣（鲜）、桑葚、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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