咖喱鸡翅的热量/卡路里_咖喱鸡翅的做法

1、前期准备材料：洋葱切丝、土豆和胡萝卜切块、鸡翅浸水去血水。先把鸡翅放入开水中煮10-15分钟，捞出待用。先倒入30g色拉油热锅，再将鸡翅入锅翻炒至鸡皮翻黄后，盛出待用。将切成丝状的洋葱放入锅中翻炒，再将小块的土豆、胡萝卜下过翻炒，加入500ml清水。
2、大火烧开后，调至小火炖20分钟，待土豆和胡萝卜熟透后，停火。
3、上次咖喱牛肉用爱必思咖喱块（中辣）颜色比较深，为了更贴近咖喱粉制作的咖喱鸡翅，这次我选择了house咖喱（微辣）。
4、将咖喱块掰开全部放入锅中，搅拌均匀。
5、咖喱块完全溶解后再开火，慢火炖10分钟至咖喱呈粘稠。
6、盛出米饭。
7、最后将煮好的鸡翅咖喱盛在米饭上，即可食用。

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补肾精、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、大蒜、李子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容、降糖降脂等功效；可与牛里脊、肥牛、豆角搭配；与圣女果、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血脂、帮助消化等功效；可与苦瓜、苹果、小米搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、促消化等功效；可与香菇、鲈鱼、草鱼搭配；与冬虫夏草、辣椒、白酒相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡翅的热量和减肥功效