| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 中式营养早餐饼热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡,相当于有氧运动127分钟消耗的热量350 | |||||
1、准备这些，一人的量
2、切成这样
3、饼煎成这样
4、菜炒成这样。平铺上。
5、培根摆上
6、卷上，放个煎蛋，装饰上疏莱或水果 。妥了。吃吧！加一杯喜欢的饮品。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、干辣椒、明虾搭配；与柿子、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促消化、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、三文鱼、豆腐搭配；与胡萝卜、鱼肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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